Que son las Proteínas

Como ya hemos dicho las Proteínas son los segundos nutrientes en orden de importancia en la alimentación de un individuo o deportista.

La actividad deportiva que realices determinará las cantidades de proteínas que debas consumir.

Con un plan alimentario adecuado es posible aportar los requerimientos para las mismas, a través de diferentes fuentes alimentarias. A través de la leche y yogurt que aportes en tus desayunos o meriendas, la porción de carnes (vaca, pollo, pescado o cerdo), huevo o quesos que incorpores con tu almuerzo o cena; con  demás alimentos como cereales (pan, galletitas, cereales de desayuno), pastas (secas o frescas), legumbres (arvejas, lentejas, porotos), frutas secas (nueces, almendras), que consumas a lo largo del día.

Recuerda que con la alimentación y el entrenamiento es posible lograr cambios en tu forma y composición corporal.

Los suplementos son una alternativa para aportarlas, asesórate antes de consumir algo que te recomendó un amigo.

Silda Paola Jacquement

                                                                                                                                    Lic. en Nutrición

                                                                                                MP. 11.364